Home / CHĂM SÓC DA MẶT / Top những loại thực phẩm tốt cho da nên bổ sung hàng ngày

Top những loại thực phẩm tốt cho da nên bổ sung hàng ngày

Một làn da sáng đẹp luôn là niềm mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ và đây cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Hiện nay có rất nhiều phương pháp chăm sóc da khác nhau nhưng để có một làn da đẹp từ bên trong thì bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung loại thực phẩm cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết và nuôi dưỡng da sáng đẹp mỗi ngày.

Dưới đây là những loại thực phẩm sẽ giúp bạn có làn da sáng đẹp mà không phải ai cũng biết, hãy sử dụng những loại thực phẩm này để có được một làn da khỏe đẹp nhé.

Các loại cá

Trên thực tế, các loại cá hồi, cá thu, cá ngừ… rất giàu axit béo omega 3, có tác dụng trong việc giảm thiểu tình trạng viêm da khi bị mụn trứng cá. Hãy bổ sung những loại cá này vào thực đơn hằng ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cho da nhé.

Các loại ngũ cốc

Trong các loại ngũ cốc hạnh nhân, đậu nành, kiều mạch, lúa mạch, lúa mì, đậu phộng có nguồn vitaminh E, B và các chất protein, chất béo không bão hòa, antiaging, lexinthin, phospholipid,…Đây là những thành phần cần thiết để bạn bảo vệ làn da trước các tác nhân từ môi trường, trị mụn thâm, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn. Có thể nói đây là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da được rất nhiều người lựa chọn.

Sữa chua

Sữa chua cũng được xem là thực phẩm tốt cho da và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt bởi các thành phần axit lactic và vitamin A trong sữa chua có khả năng chống lại vi khuẩn có hại, bảo vệ và giúp làn da mềm mại và căng mịn.

Gạo lứt

Tác dụng của gạo lứt đó chính là giúp ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt nó còn là loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn. Bạn có thể nấu thành cơm, cháo để ăn kèm với các thực phẩm khác hoặc rang khô pha với nước để uống hàng ngày cũng rất thơm ngon và giúp làn da bạn sáng đẹp.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể, chống mất nước mà là một cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm hữu hiệu cho da. Với trà xanh, bạn có thể nghiền ra làm mặt nạ dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin B, E, A và tinh dầu có tác dụng chống viêm da, xoa dịu những làn da tấy đỏ, bị dị ứng hoặc làn da quá bẩn đấy. Một cách làm đẹp khác đó chính là bạn có thể kết hợp bơ với sữa chua và một số loại quả khác để làm mặt nạ dưỡng da giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, giúp làn da tươi sáng hơn.

About helios

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *