Home / LÀM ĐẸP / GIẢM CÂN / Thực đơn ăn trưa giúp đốt cháy mỡ thừa chống béo bụng hiệu quả

Thực đơn ăn trưa giúp đốt cháy mỡ thừa chống béo bụng hiệu quả

Do đặc thù của công việc nên dân văn phòng thường xuyên ngồi liên tục  một chỗ trong nhiều giờ. Việc này chính là nguyên nhân khiến cho quá trình trao đổi chất và hoạt động đốt cháy mỡ thừa của các nhóm cơ đặc biệt là vùng bụng. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn ăn trưa giúp đốt cháy mỡ thừa chống béo bụng hiệu quả.

Ngoài việc tập luyện thì việc bổ sung các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể bạn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.

Quả bơ

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trong nửa quả bơ có chứa 10gr chất béo bão hòa đơn lành mạnh. Chúng có tác dụng ngăn sự biến đổi của lượng đường trong máu. Bổ sung thêm loại thực phẩm này vào bữa trưa sẽ giúp hạn chế tích tụ chất béo dư thừa ở vòng eo. Ngoài tác dụng trên, bơ còn là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Thêm chúng vào salad dành cho bữa trưa là gợi ý hay ho giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua từ lâu được xem là loại thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua đúng cách còn giúp hỗ trợ hoạt động trao đổi chất của cơ thể.  Tình trạng thực phẩm không được tiêu hóa hết dễ tích tụ thành mỡ thừa cũng được cải thiện. Để ăn sữa chua đúng cách, bạn hãy chú ý dùng chúng sau bữa ăn khoảng 1 giờ, tránh ăn lúc đói hoặc ngay khi đang no để không gây phản tác dụng.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt kê…thường được nhiều người sử dụng trong thực đơn ăn kiêng. Chúng có hàm lượng chất xơ cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo dư thừa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các loại ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng thu nhỏ các tế bào mỡ. Để cải thiện tình trạng mỡ bụng, bạn có thể thêm chúng vào bữa trưa và dùng thay cơm trắng.

 

Trà xanh

Chất béo dư thừa hay tích tụ ở các khu vực như bắp tay, bắp đùi, bụng…Ngoài viêcj tập luyện, các bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm, đồ uống có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.

Một trong những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực tốt đó chính là trà xanh. Không chỉ tốt cho sức khỏe, chúng còn hỗ trợ đốt cháy calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể dùng uống trà xanh sau bữa ăn trưa. Lưu ý tránh dùng chúng khi đang đói hoặc ngay khi vừa ăn no.

About helios

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *