Home / LÀM ĐẸP / KHỎE VÀ ĐẸP / Thanh lọc cơ thể lấy lại dáng xinh sau Tết

Thanh lọc cơ thể lấy lại dáng xinh sau Tết

Những ngày Tết chính là khoảng thời gian mà con người dễ bỏ qua những thói quen lành mạnh hàng ngày. Như ăn uống không đúng giờ giấc, ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu bia…Để giúp thanh lọc cơ thể lấy lại dáng xinh sau Tết các bạn nên thực hiện theo những cách sau đây.

Ra Tết ai cũng tăng cân thấy rõ hậu quả là do chế độ ăn uống kém lành mạnh. Khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng, các chức năng gan, thận hoạt động không tốt. Lúc này, các bạn nên thanh lọc cơ thể để loại bỏ độc tố tích tụ lấy lại dáng xinh theo các cách sau.

Uống thật nhiều nước

Trong Tết những thực phẩm chúng ta tiêu thụ đa phần chứa nhiều đường và muối. Nên để thanh lọc cơ thể các bạn cần uống thật nhiều nước. Mỗi ngày nên uống từ 2 – 2,5 lít nước để giúp cung cấp đủ cho cơ thể và giúp cho thận có thể lọc bỏ các tạp chất tốt hơn.

Ngoài uống nước lọc, các bạn có thể lựa chọn các loại nước khác như nước chanh, nước trà xanh. Những loại nước này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, giảm mỡ thừa…

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tết đến khiến cho bạn cuốn đi với những hoạt động chúc Tết, thăm gia đình họ hàng.  Điều này khiến cho thời gian biểu bị đảo lộn. Bạn không còn thời gian để có thể tập luyện thể dục thể thao nữa. Sau Tết các bạn nên chú ý quay lại lịch tập luyện bằng những bài tập nhẹ nhàng như thể dục tay không, yoga, đi bộ…

Hạn chế carb và đường

Trong dịp Tết các bạn đã ăn rất nhiều các loại bánh, kẹo và đồ uống có đường là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng trong dịp lễ. Nếu bạn đã ăn uống “thả ga” trong kỳ nghỉ, hãy hạn chế tiêu thụ carb tinh chế, đồ ăn qua chế biến và có đường. Đồng thời, tăng cường protein, chất xơ và chất béo lành mạnh nhằm thúc đẩy cơ thể chuyển hóa các chất.

Ngủ đủ giấc

Các buổi tiệc tùng, đi chơi trong dịp lễ dường như cướp đi không ít thời gian chợp mắt của nhiều chị em. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thiếu ngủ làm tăng nồng độ ghrelin, hormone đói và giảm leptin, hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn. Không ngủ đủ cũng có thể ảnh hưởng tới việc lựa chọn thực phẩm.

Do đó, bạn hãy tập đi ngủ đúng giờ khi ngày nghỉ kết thúc. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, mọi người nên nhớ tắt chuông điện thoại, tránh dùng máy tính và những thiết bị điện tử dễ gây “mất tập trung” trước khi đi ngủ vài giờ. Không gian cũng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng chợp mắt. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hay thiếu ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn càng sớm càng tốt.

 

About helios

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *