Home / LÀM ĐẸP / KHỎE VÀ ĐẸP / NHỮNG THỰC PHẨM CẦN THIẾT GIÀNH CHO DA KHÔ

NHỮNG THỰC PHẨM CẦN THIẾT GIÀNH CHO DA KHÔ

Da khô là một trong những vấn đề đau đầu của các cô gái. Nếu như mặt của các bạn thuộc loại da khô thì rất nhanh lão hóa, chính vì thế hãy bổ sung những thực phẩm cần thiết cho nó nhé !.

Dưới đây là những thực phẩm cứu nguy cho bạn, hãy tham khảo  :

1. Uống 8 ly nước/ ngày

Nước có tác dụng rất tốt trong việc giữ ẩm da, giúp da căng mịn hồng hào , hạn chế các nếp nhăn ở trên bề mặt da. Đồng thời  , nước còn giúp đào thải các độc tế trong các tế bào của cơ thể, và giúp lưu lượng máu lưu thông trơn tru hơn, giữ cho làn da khỏe mạnh.

nhung-thuc-pham-can-thiet-gianh-cho-da-kho

Mỗi ngày bạn nên uống tầm khoảng 8 ly nước để giúp đánh bay làn da khô.

2. Trà xanh

Trà xanh được xem là thần dược tốt nhất cho việc làm đẹp. Ngoài tác dụng giúp ngăn chặn viêm nhiễm thì trà xanh giúp phục hồi làn da dưới mọi tác hại của ánh nắng mặt trời,  từ đó ngăn ngừa việc lão hóa tới sớm, làm tăng lên độ sáng của da và quan trọng hơn nữa là nó còn giúp ngăn chặn được các loại ung thư da.

3. Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Các loại axit béo thiết yếu nhu là Omega-3 và Omega-6 giúp sản xuất rất nhiều các chất chuyển hóa hết sức tự nhiên cho làn da. Các chất này thực sự quan trọng cho quá trình hình thành cơ cấu cùng chức năng , duy trì các ràn cản chống thấm nước cho da, giúp mang lại vẻ đẹp láng mịn cho da của bạn. Nguồn thực phẩm giàu axit béo thiết yếu bao gồm ô liu và dầu canola, quả lanh, óc chó, cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá thu.

nhung-thuc-pham-can-thiet-gianh-cho-da-kho

4. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất tốt giúp bảo vệ màng tế bào khỏi quá trình oxy hóa, đồng thời làm chậm lại quá trình phá hủy cho tế bào . Nó còn giúp giữ ẩm cho làn da , giảm thiểu mức độ nhạy cảm của da đối với tia cực tím, giúp da mịn màng tươi trẻ. Vitamin E cũng là một hoạt chấy chống viêm giúp nâng cao hệ miễn dịch giành cho da. Loại này thường thấy trong các loạt hạt, dầu thực vật, oliu, …

nhung-thuc-pham-can-thiet-gianh-cho-da-kho

5. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời giúp cho da sáng mịn, giúp chống lại oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của làn da và giúp đánh thức các tế bào, tăng sản xuất hệ collagen. Vitamin C còn giúp điều chỉnh cả việc sản xuất melanin (hắc tố), cũng là nguyên nhân gây nên các nốt thâm.

Thực phẩm có chứa nguồn vitamin C  bao gồm cam quýt, đu đủ, ớt chuông đỏ, …

6. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Để cải thiện tình trạng khô da, hãy đắp cam, cà rốt hoặc dưa chuột lên da để giảm thiểu triệu chứng này.

7. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm, đặc biệt là đối với rau nhiều màu sắc và trái cây như là hạt cà phê, mơ, củ cải, khoai lang, …

8. Thực phẩm giàu selen

Selen giúp chống lại sự lão hóa dưới da, và nó cũng đóng vai trò trong các công tác phòng chống ung thư da.

Nguồn thực phẩm giàu selen như nấm , tôm, thịt cừu cùng các loại cá như cá chỉ vàng, cá tuyết, cá ngừ, cá hồi…selen cũng tìm thấy được cả trong thịt bò nấu chín, hài hay lúa mì…

Trên đây là những thực phẩm tốt cho da khô các bạn nên lưu ý và cho vào thực đơn hằng ngày của mình nhé !

Chúc các bạn có một làn da đẹp, căng tràn sức sống.

 

About Lam sam sam

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *