Home / LÀM ĐẸP / GIẢM CÂN / Những phương pháp giảm cân đơn giản nhất có thể bạn chưa biết

Những phương pháp giảm cân đơn giản nhất có thể bạn chưa biết

Tình trạng thừa cân khiến nhiều chị em thường không tự tin khi diện những bồ đồ ôm sát và giao tiếp trong cuộc sống, bên cạnh đó thừa cân gây nên nhiều loại bệnh về tim mạch và những loại bệnh khác. Mặc dù đã thử rất nhiều cách nhưng bạn vẫn không thấy có hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân đơn giản có thể bạn chưa biết, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Ăn chậm, uống nhiều nước

Rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn chậm, nhai kĩ điều này không chỉ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn mà hoạt động này còn giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn chậm sẽ giúp hạn chế tối đa năng lượng dư thừa đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là phương pháp giảm cân thông minh nên được áp dụng, theo các chuyên gia bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có thể đảm bảo được sức khỏe và đặc biệt chống lại các cơn đói và giảm chứng thèm ăn vô cùng hiệu quả. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp quá trình thanh lọc, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Ngủ sớm

Có thể thấy những người mắc chứng thừa cân thường đi ngủ khá muộn, điều này thường xuyên xảy ra khiến tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Những người thường xuyên thức khuya gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố vì nó làm tăng cortisol, giảm leptin và cạn kiệt lượng hormone tăng trưởng. Chính vì vậy, điều này khiến bạn càng ăn nhiều hơn và ảnh hưởng tới sự trao đổi của cơ thể.

Một lời khuyên dành cho bạn đó chính là học cách đi ngủ sớm, đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng 1 ngày, điều này khiến các chất béo không được đốt cháy và vẫn tích tụ trong cơ thể.

Ăn bưởi, táo thay cho bữa tối

Để có thể kiểm soát được cân nặng bạn nên loại bỏ các chất tinh bột vào buổi tối và thay vào đó là ăn bưởi và táo. Đây là 2 loại trái cây rất là giàu vitamin C, có lượng đường không cao, nếu như chọn bưởi hay táo thay một bữa ăn nhẹ tại trong bữa tối, thì tất nhiên bạn cũng sẽ giảm được cân như là mong muốn.

Bổ sung Vitamin C

Có thể bạn chưa biết, vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sản sinh carnitine, đây là hợp chất quan trọng giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giúp giảm cân nhanh chóng. Việc bổ sung Vitamin C không những giúp bạn có làn da khỏe mạnh mà đây còn là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Việc tăng cường bổ sung vitamin C là phương pháp giảm cân dễ dàng mà cực kì hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như: cam, chanh, cải xoăn, kiwi, ớt chuông…Do đó một lời khuyên dành cho bạn đó chính là thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm này, cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng.

About helios

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *