Home / THẾ GIỚI SAO / SAO LÀM ĐẸP / Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Là bà mẹ hai con và đã 35 tuổi nhưng mà Jessica Alba vẫn đẹp một cách rạng ngời với thân hình quyến rũ giống như đang tuổi đôi mươi. Vậy thì bí quyết đó là gì? Hãy xem bài tập dưới đây để có thân hình quyến rũ như cô ấy nhé!.

Jessica Alba chính là một nữ diễn viên rất tài năng, cô là một người phụ nữ thực sự quyến rũ đối với mọi người bởi cô thường xuyên góp mặt ở trong các danh sách những người phụ nữ đẹp và nóng bỏng nhất trên thế giới. Tuy cô đã là bà mẹ hai con và hiện đang 35 tuổi nhưng thân hình cô là mẫu hình đáng để biết bao nhiêu người ao ước có được.

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

I. Sở hữu thân hình quyến rũ như Jessica Alba với 3 động tác đơn giản

Mới đây, huấn luện viên đã giúp chăm sóc về vóc dáng cho Jessica Alba đã tiết lộ về bí kíp giúp cho nữ diễn viên xinh đẹp luôn quyến rũ như vậy. Với bộ ba động tác đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm, siết vụng, nâng mông thì Jessica Alba luôn tự tin với số đo 3 vòng hoàn hảo khi xuất hiện trước đám đông sau khi sinh con.

1. Động tác thứ nhất: Gót chân chạm sàn

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Động tác này có tác dụng làm tăng cường được sức mạnh của cá cơ đùi trước và nó có tác dụng tới vùng bụng cho bạn một vòng eo thon quyến rũ hơn bao giờ hết.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa ra , nâng hai chân lên và sau đó bẻ cong đầu gối.

– Thở ra, hạ một chân xuống cho tới khi gót chân chạm sàn.

– Hít vào đồng thời nâng chân về vị trí bắt đầu.

– Đổi chân và thực hiện tương tự.

– Thực hiện bài tập trong vòng 1 phút.

2. Động tác thứ hai: Cây cầu

Tác dụng: động tác này sẽ giúp cho vùng da ở mông và đùi của bạn săn chắc một cách bất ngờ. Nhờ vào đó bạn có thể tự tin hơn cho việc diện váy ngắn hay là bikini.

Sở hữu thân hình quyến rũ như Jessica Alba với 3 động tác đơn giản

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa, gập gối, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng hông.

– Thở ra khi nâng phần lưng dưới khỏi sàn.

– Tập trung ép cơ bắp vùng mông trong khi nâng cao hông cho tới vị vị trí bạn cảm thấy thoải mái.

– Giữ tư thế trong vài giây rồi từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

– Thực hiện bài tập trong vòng 1 phút.

3. Động tác thứ ba: Vỏ sò

Tác dụng: với động tác này nhằm nhắm mục tiêu vào các cơ đùi, thắt chặt vùng bụng và sau đó duỗi thẳng lưng.

sở hữu thân hình quyến rũ như Jessica Alba với 3 động tác đơn giản

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Cách thực hiện:

– Nằm nghiêng, hơi khuỵu gối, hai cẳng chân hơi chạm nhau.

– Nâng gối trên lên nhưng không di chuyển phần xương chậu, chân của bạn khi ấy sẽ giống như một vỏ sò mở.

– Khi đầu gối nâng lên vị trí cao nhất, chú ý hướng thẳng về phía trần nhà.

– Từ từ đưa gối về vịâ trí ban đầu.

– Thực hiện 30 giây với mỗi chân.

II. Hãy cùng xem toàn bộ bài tập nhé!

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

 

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

 

Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Bên cạnh chăm chỉ luyện tập thường xuyên cùng với một chế độ ăn khắt khe, để có thể sở hữu một sắc vóc lôi cuốn tới vậy thì Jessica Alba còn kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh . Vì vậy để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh và có thân hình quyến rũ hơn thì bạn hãy nghiêm túc tập luyện ba động tác trên , đồng thời hãy điều chỉnh chế độ ăn uống ngủ nghỉ sao cho phù hợp nhé!.

 

About Lam sam sam

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *