Home / LÀM ĐẸP / GIẢM CÂN / 4 Bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp thổi bay mỡ bụng

4 Bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp thổi bay mỡ bụng

Đối với các chị em phụ nữ thì mỡ bụng luôn là kẻ thù số 1. Nhất là đối với các chị em văn phòng ngồi nhiều 8 tiếng 1 ngày mỡ bụng lại càng tích tụ. Trong bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cho các bạn 4 bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp thổi bay mỡ bụng hiệu quả.

Vòng eo to kém thon gọn sẽ làm các chị em không thể diện được những món chiếc đầm ôm bó sát. Ngoài ra, nó còn khiến bạn trông mất điểm khi mặc quần áo. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 4 bài tập Yoga nhẹ nhàng giúp làm thon gọn vòng 2 nhanh nhất:

Bài tập 1

Với bài tập này các bạn cần chuẩn bị một chiếc thảm yoga.  Động tác chuẩn bị nằm sấp tay chống nâng thân người thẳng.

Bước 1: Bạn uống gập cong phần lưng và eo lên đồng thời người duỗi căng ra để các cơ thật sự co giãn nhất.

Bước 2: Bạn thả lỏng người và trở về vị trí cũ. Các bạn lặp lại liên tục động tác này trong vòng  5 – 10 phút cho đến khi mệt.

Bài tập này tác động trực tiếp lên vòng eo để loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả. Các bạn nên áp dụng tập mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 2

Bước 1: Chuẩn bị quỳ xuống sàn, hai tay dơ thẳng chạm xuống đất.

Bước 2: Bạn uốn gập cong phần lưng và eo, động tác này sẽ giúp tác động lên vùng eo loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Duy trì động tác này mỗi lần 5 – 10 phút giúp cho vòng bụng của các bạn được tập luyện trở nên thon gọn hơn.

Bài tập 3

Bước 1: Nằm ở tư thế ngửa hai chân gập chéo sang 2 bên tạo thành hình chữ V, tay chống vuông góc trên đỉnh đầu.

Bước 2: Bạn uốn cong phần lưng tay gập nâng lên trên đầu. Lặp lại 5 – 10 lần động tác đó cho đến khi mệt.

Bài tập này giúp kéo căng cơ bụng, tác động trực tiếp vào vòng 2 cho cơ bụng được săn chắc và giảm bớt mỡ thừa.

Bài tập 4

Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay để bắt chéo phía sau đầu.

Bước 2: Thực hiện cử động hai tay theo hướng từ trước ra sau để cải thiện được phần xương sống lưng.

Duy trì những động tác này  5 – 10 lần. Mỗi lần tập khoảng 10 phút để cho cơ thể giãn căng thoải mái hơn.

Trên đây là  4 bài tập Yoga nhẹ nhàng và rất đơn giản. Bạn có thể duy trì thực hiện tại nhà hàng ngày nhé!

 

About helios

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *