Home / LÀM ĐẸP / BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP / 12 Loại thực phẩm giúp cung cấp collagen cho da đẹp

12 Loại thực phẩm giúp cung cấp collagen cho da đẹp

Bạn có biết bổ sung collagen bên ngoài không thể hiệu quả bằng việc bổ sung collagen từ bên trong. Vì vậy, thay vì tốn tiền mua đồ mỹ phẩm cung cấp collagen từ bên ngoài. Các bạn hãy mua 12 loại thực phẩm này bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để có được một làn da căng mịn, mềm mại nhé!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sự trẻ trung của làn da. Khi các bạn ăn đầy đủ chất cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà da dẻ của bạn cũng trở nên hồng hào hơn. Dưới đây là 12 loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể sản sinh collagen.

Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm có nhiều chất bổ sung collagen bởi loại thịt trắng này có nhiều mô liên kết. Những mô này làm cho gà trở thành một nguồn collagen giàu dinh dưỡng. Một số nghiên cứu đã sử dụng cổ gà và sụn như một nguồn collagen để điều trị viêm khớp.

Cá là loại động vật có chứa rất nhiều collagen. Một số bộ phận của cá chứa nhiều collagen đó là đầu cá, vảy cá và mắt cá. Một số nghiên cứu cho rằng da cá là nguồn cung cấp collagen peptide. Lưu ý thịt cá hồi có chứa ít collagen hơn so với các loại khác.

Ngoài collagen, cá còn có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm.

Lòng trắng trứng gà

Mặc dù trong trứng không chứa các mô liên kết nhiều như các sản phẩm từ động vật khác. Nhưng lòng trắng trứng gà lại chứa một lượng lớn proline. Đây là một trong những acid amin cần thiết cho cơ thể sản xuất collagen. Lòng trắng trứng gà ít calo, giàu protein và canxi rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, chất selenium trong trứng gà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, không chứa cholesterol tốt cho người bệnh tim.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi thường chứa rất nhiều vitamin C. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen. Chất này gọi là tiền chất của cơ thể để sản sinh ra collagen. Do đó, việc cơ thể nhận đầy đủ vitamin C là rất quan trọng. Vitamin C sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại nhiều bệnh tật.

Quả mọng

Mặc dù cam quýt có chứa nhiều hàm lượng vitamin C nhưng quả mọng cũng là một nguồn cung cấp loại vitamin này không hề ít. Thậm chí, một sô loại quả mọng như dâu tây thực sự cung cấp nhiều vitamin C hơn cam. Quả mâm xôi, quả việt quất cũng cung cấp một liều lượng lớn.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại gia vị mà nó cũng có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao, đây là một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn chặn sự phân hủy collagen.

Sở hữu chất diệt khuẩn mạnh là allicin, tỏi còn được mệnh danh là “thuốc kháng sinh đến từ tự nhiên” bởi tác dụng phòng bệnh và nâng cao hệ miễn dịch tuyệt vời của nó.

Rau xanh

Chúng ta đều biết rau xanh là một nhân tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục làm tăng tiền chất của collagen trong da. Rau bina, cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ và các loại rau xà lách khác có màu từ diệp lục, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa.

Đậu

Đậu là một loại thực phẩm giàu protein thường chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Thêm vào đó, nhiều trong số chúng rất giàu đồng, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất collagen.

Hạt điều

Trong hạt điều chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Chúng bao gồm vitamin E, K, B6, cùng với các khoáng chất như đồng, phốt pho, kẽm, magie, sắt và selen, tất cả đều rất quan trọng cho việc duy trì tốt các chức năng cơ thể.

Cà chua

Một nguồn vitamin C ẩn khác, một quả cà chua cỡ vừa có thể cung cấp tới gần 30% chất dinh dưỡng quan trọng này cho collagen. Cà chua cũng tự hào với lượng lớn lycopene, chất chống oxy hóa cho da.

 Ớt chuông

Những loại rau chứa nhiều vitamin C này có chứa capsaicin, một hợp chất chống viêm. Điều đó có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ăn ớt chuông đều đặn còn tốt cho thị lực, tốt cho hệ thần kinh và giảm cholesterol trong máu.

 

 

 

About helios

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *