Home / LÀM ĐẸP / GIẢM CÂN / 10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

Cuộc sống ngày càng hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách sẽ gây nên tình trạng thừa cân và béo phì ở phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ mọi lớp mỡ thừa bằng việc ăn kiêng hay là nhịn ăn rồi tập luyện những bài thể dục khổ cực nhưng mà với những cách đó không những là không làm được cho các bạn giảm cân mà còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.

Dưới đây là 10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng giúp cho bạn ăn uống khoa học và giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất ở trong ngày, nếu như bạn bỏ qua nó thì thực sự là một sai lầm lớn có thể dẫn tới hậu quả là bữa trưa hoặc là bữa tối của bạn sẽ ăn quá nhiều. Thậm chí nếu như bạn nhịn đói quá lâu thì sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe. còn nếu như không có thời gian giành cho bữa sáng thì hãy ăn nhanh với những loại thức ăn tốt cho sức khỏe như là cháo yến mạch, trái cây… Nếu như bạn không thấy đói vào buổi sáng thì chứng tỏ bạn ăn quá gần giờ ngủ tối. Chính vì thế cho nên hãy ăn tuối sớm và bạn sẽ không cảm thấy đói vào bữa sáng nữa.

 phương pháp giảm cân

Uống nhiều nước

Bạn không nên để cho bản thân rơi vào tình trạng khát nước bằng việc uống thật nhiều nước. Cảm giác khi khát thực sự là rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Nếu như ăn trái cây có nhiều nước thì sẽ giúp cho bạn không bị khát và còn no được lâu. Đừng nuống nước khi khát mà hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, lúc đó cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi rất đáng kể. Và đây cũng là một phương pháp giảm cân khá là đơn giản.

Ăn xa-lát trước bữa ăn

Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cho bạn không ăn quá nhiều ở trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý là không được dùng kèm với những thứ như là pho mát nghiền, nước sốt hay là kem vì đó là những thứ có chứa nhiều chất béo.

Kẹo cao su

 phương pháp giảm cân

Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng việc cứ nhai kẹp cao su có hương bạc hà. Việc này không chỉ giúp cho bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn không nghĩ tới đồ ăn. Như vậy , bạn đã thực hiện được phần nào cảm giác thèm ăn của mình rồi đây.

Ngủ nhiều

 phương pháp giảm cân

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp tới việc giảm cân cho nên đây cũng được xem là phương pháp giảm cân đáng để lưu ý. Nếu như ngủ ít sẽ khiến cho bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt cho việc lựa chọn thức ăn. Nếu như ngủ đủ giấc sẽ giúp cho bạn có tinh thần tỉnh táo hơn và có thêm cả năng lượng để làm việc một cách hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng eo thon.

Không uống thức uống có đường

Bạn thường hay bị cám dỗ bởi những thức phẩm như là nước uống có ga, trà sữa , trà đá trong thời tiết nóng bức. Nhưng đừng vì thế mà bị sa vào mà hãy đưa ra lựa chọn khuôn ngoan cho bản thân và hãy chọn các loại đồ uống như là trà thảo dược , nước chanh và trà không đường. Ngoài ra còn có một mẹo đó là cho đá vào đồ uống  thì bạn sẽ uống được ít hơn.

Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Rau củ quả và những trái cây giàu chất dinh dưỡng lại ít năng lượng và cũng no lâu.Chú ý là không dùng kèm với pho mát, bơ, kem hay là củ chiên. Ăn trái cây có nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, giúp cho bạn no được lâu hơn do cơ thể tiêu hóa chất xơ lâu hơn so với chất khác.

 

 

About Lam sam sam

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *